孕妇吃什么对胎儿好幼儿怎样添加辅食图

2019-06-20 06:54:34 来源: 辽宁信息港

  随着国家二胎政策的实施,又有许多女性成为了妈妈。但是,由于老人对于孩子的看重,往往会造成孕妇营养过剩,婴儿体型过大等问题。我们应该科学的看待这个问题,合理的搭配膳食,摄取营养。今天,就给大家介绍几种多孕妇有好处的食物。

  1、对孕妇有益的食物

  1.防吐食物

  晨吐是孕妇难受也是常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  2.保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  3.饮料

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  4.防早产食品

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

  5.零食

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

  6.酸味食品

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  7.分娩食品

  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为,美国产科医生称它为分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

  2、幼儿辅食添加流程

  4个月前全母乳喂养。

  4个月后添加辅食。搭配谷类、蔬菜、动物性食物(猪肝、蛋黄等),每天安排水果,捣成泥状。

  6月龄时添加泥糊状食物,如米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥等。

  7月龄~9月龄时可由泥糊状实物逐渐过渡到软固体食物,如烂糊面、碎菜、肉末等。

  10月龄~12月龄时逐渐转为以固体食物为主的膳食。

  制作辅食时要注意尽可能少糖、不放盐、不加调味品,但可添加少量食用油。

  3岁之前不喂食大人的食物。

  3至5岁之间可开小灶,比如,肉可以做成肉泥。

  1岁~2岁幼儿一日食谱:

  母乳600毫升或幼儿配方奶粉50克~80克(冲调为400毫升~640毫升左右)或液态奶350克加蔗糖25克,猪肝2.5克,鸡蛋50克,瘦猪肉50克,小麦粉50克,大米50克,油菜心50克,胡萝卜100克,水发木耳25克,西瓜50克,葡萄125克,苹果25克,花生油10克,芝麻油10克。

  2岁~3岁幼儿一日食谱:

  幼儿配方奶粉80克(冲调为640毫升左右)或者液态奶350克加蔗糖25克,猪肝2.5克,鸡蛋50克,带鱼25克,瘦猪肉25克,小麦粉75克,大米50克,油菜心50克,胡萝卜50克,生菜50克,水发木耳25克,草莓100克,蜜橘50克,香蕉50克,花生油15克,芝麻油10克。

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