均衡食谱 1周“吃掉”节日脂肪 toutiao

2019-01-10 14:57:15 来源: 辽宁信息港

均衡食谱 1周“吃掉”节日脂肪

合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大小孩子咳嗽吃什么好
,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低儿童风寒感冒吃什么药
。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。

一周七天减肥食谱:天

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

一周七天减肥食谱:第二天

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一周七天减肥食谱:第三天

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

<宝宝一到晚上就咳嗽
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