突击运动韧带易伤健康云南新闻网

2019-05-25 02:59:58 来源: 辽宁信息港

突击运动韧带易伤 - 健康 - 云南

年仅26岁的小赵,近来感觉右腿走路时总有力不从心的感觉,一旦走路时间长了或运动后膝关节就会酸痛,偶尔还有 啪啪 的声响。到医院一检查,结果是:陈旧性膝关节前十字韧带断裂,伴严重的半月板损伤。

这是怎么回事呢?原来,半年前小赵的右膝曾在运动中受过伤,当时他回家抹了跌打药酒,随后,见右膝已消肿,以为没大碍。他万万没想到,拖延诊治的后果是右膝关节前十字韧带断裂。

专家解释:

前十字韧带为何容易受伤

膝关节前十字韧带为何如此容易受伤?南方医科大学第三附属医院关节外科副主任王义隽解释,膝关节的稳定主要依赖四条韧带(即两条内外侧韧带和两条十字韧带)以及周围的肌肉组织来维持。十字韧带一条为 前十字韧带 ,另一条是 后十字韧带 ,由于这两条韧带在膝关节内呈现交叉状态,故称为 十字韧带 。前十字韧带的功能是限制胫骨进行前向的运动,而后十字韧带是限制胫骨向后运动。这两条韧带在保证膝关节稳定方面承担着十分重要的作用。

膝关节前十字韧带损伤是常见的运动创伤之一。在体育运动中,尤其在做旋转动作和突然改变方向的动作时,非常容易发生该韧带的损伤。损伤好发于岁的青壮年。南方医科大学第三附属医院接收的膝关节韧带损伤病人中,仅前十字韧带需要做重建术的一年就有200多例,大多数是运动中意外损伤造成的。

易伤人群:

偶尔运动的白领居多

在以前,发生膝关节韧带损伤的绝大部分是运动员,近年来,医院收治的膝关节韧带损伤的病例中,像小赵这类偶尔运动的白领居多。王义隽分析,这是由于上班族平日里工作忙,没有多余的时间参加体育锻炼,于是就想通过周末加强运动补回来。孰料造成了两极分化的情形,平日得不到锻炼,周末锻炼强度又太大,身体更加吃不消了。因为身体机能 用进废退 ,平时锻炼少,就会变僵硬,缺乏灵活性,身体的协调性变差,加上运动前没有好好地热身,运动中出现较大幅度的动作,被突然拉伸或扭曲的韧带就很容易受伤。

治疗手段:

手术治疗还是保守治疗

运动中不慎受伤,决不能因为怕麻烦而自行处理,或长久地忍耐下去,以免病情越来越严重。正确的做法应是到正规医院运动医学专科做检查。

膝关节前十字韧带损伤是否一定要手术治疗呢?王义隽建议,若只是单纯的韧带损伤,没有完全断裂,可以不做手术而采用保守疗法治疗,即用石膏固定,固定两周后开始进行股四头肌训练,防止肌肉萎缩。只有韧带严重拉伤以致断裂,影响运动功能,保守治疗无效时才考虑手术。

Tips:

护膝要素

保护膝关节,日常防护尤其重要,应注意以下几点

1、避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担。

2、注意走路和劳动的姿势,避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的倍。工作时下蹲(如汽车修理工)改为低坐位(坐小板凳)。长时间坐着和站着,也要经常变换姿势。

3、女士走远路不要穿高跟鞋,宜穿有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

4、运动前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动后再做剧烈运动。

5、膝关节遇寒,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气变冷时应注意保暖。

6、有膝关节骨性关节炎的人,尽量少上下楼梯、少登山、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

7、有膝关节炎,游泳和健走是的运动,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。(胡 菁、邓爱文、 叶英冰)(来源:羊城晚报)

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