打网球手肘疼怎么办打网球手肘疼怎么缓解多

2019-06-20 06:22:45 来源: 辽宁信息港

  打球的时候手臂的力量是很关键的,球看起来是一项比较优雅的运动,实际对打起来还是比较激烈的,打球的时候需要花费较大的力气,对于初学者来说可能掌握不好发力点,打完之后手腕、手肘都比较疼,而有些长时间打球的人还可能会出现“球肘”,肘部非常疼痛,打球手肘疼应该怎么缓解呢?

  1、放松休息

  一般来说手肘疼可能是因为长时间没有运动,突然大量的运动导致的身体不适状况,这种情况下只要能得到很好的休息,疼痛情况就会有所缓解,注意近就不要再打球了,等身体恢复之后再运动,还有可能是长时间的握拍姿势不正确,对手肘用力过多导致肌肉疲劳,要注意改正姿势,运动后要适量休息。

  2、就医治疗

  如果是经常打球患上的球肘,比较顽固,自行恢复比较慢,效果也不是很好,那么可以考虑就医治疗,可以进行手术治疗,手术一般是微创的,去除掉不健康的组织,手肘部就会恢复正常了,经过一段时间的修养才可以继续运动。

  3、以后注意

  为了避免在打球的时候受伤,可以戴上护腕和护肘,保护身体的主要容易受伤的部位,每次打球的时间不宜过长,容易造成全身疲劳,如果感到手肘部有疼痛的感觉,应该马上休息,让身体得到缓解,之后才能继续运动。

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