3款瘦脸减肥食谱0

2019-05-15 03:03:09 来源: 辽宁信息港

鲜虾扒豆苗

材料:豆苗400克,腌虾仁25克,料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适当。

做法:

1.将豆苗放在锅中干煸,加入1些油、姜汁酒,加入滚水(以去其腥味),倒在漏勺里,沥干水份。

2.炒锅内放油0.5汤勺烧3成热,将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。

3.炒锅内放油0.5汤勺烧至3成热,将虾仁放入炒至刚熟,倾在漏勺里,滤去余油。

4.将锅放回炉上,烹入料酒,注入上汤,用精盐、味精调味,撒上胡椒粉,用湿淀粉打芡,再将虾仁放入锅中,加入香油和匀,扒在豆苗上。

点评:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中固然少不了有益消除水肿的钾,而且豆苗菜也能够强化咀嚼效果,是兼具营养价值及增进口腔活动的优良食品。

炒素十锦

材料:胡萝卜100克,冬菇50克,冬笋50克,油菜50克,面筋50克,腐竹50克,木耳25克,鸡蛋皮50克,生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适当。

做法:

1.将胡萝卜去根洗净,切成片;将冬菇用开水浸泡20分钟,去蒂切为两半;冬笋去皮去根洗净切成片;油菜去根去黄叶洗净切成片;西筋洗净切成片;腐竹发透洗净,切成段;木耳泡软洗净备用;鸡蛋皮切成菱形块;生姜洗净切成姜末;葱去根洗净切成葱花。

2.置锅点火,放适当清水烧沸,将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟,捞出沥干。

3.锅热倒入花生适当,油热后放入葱花、姜末煸炒,再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒1下,后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳,加适当清汤,加入精盐、白糖、酱油、味精适当,翻炒均匀,盛出装盘便可。

点评:胡萝卜除富含维生素和钙质外,还含有丰富的钾,能有效消除面部浮肿到达瘦脸目的。

酸奶果冻

材料:柳橙汁250ml、蜂蜜适当,酸奶500ml,果冻粉适当。

做法:

1.将柳橙汁与酸奶充分混合,调入蜂蜜搅拌混合。

2.将果冻粉泡热水,充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。

3.趁混合果冻汁还没有凝固时倒入杯中,冷却或冰镇后便可食用。

点评:酸奶果冻能使皮肤美白光滑,去除脸部油脂,是不错的选择。

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